Se soffri abitualmente di incubi notturni esiste un modo per risolvere definitivamente, una tecnica con cui potrai dormire sonni tranquilli.
Se non è possibile direzionare i propri sogni, sicuramente si può lavorare per dormire serenamente e migliorare la qualità del sonno. Esiste una procedura semplice da fare assolutamente se avete questo problema, così potrete risolvere per sempre.
Gli incubi notturni per qualcuno possono essere periodici, e quindi magari legati a momenti di forte stress o ansia, ma per altri possono essere addirittura ricorrenti, quindi avvenire tutte le notti. La cosa a lungo termine può essere veramente fastidiosa, e impedire di dormire in modo profondo, con tanto di sudorazioni, spaventi notturni, ansia e batticuore.
Incubi notturni: cosa fare
Sul lungo termine la mancanza di sonno diventa un peso, soprattutto durante la giornata, quando la stanchezza prende il sopravvento. Le stime parlano dell’8% della popolazione colpita da questo problema, tanto da richiedere un approccio mirato con uno psicoterapeuta.
La procedura per evitare che gli incubi si presentino continuamente è stata messa a punto dall’Università di Ginevra in Svizzera ed è stata addirittura pubblicata sulla rivista Current Biology, come riportato da Focus. Il fulcro della ricerca consiste nell’usare una colonna sonora come stimolo positivo. I gruppi che sono stati sottoposti alla ricerca hanno svolto la terapia anche a casa ,con ottimi risultati. Sono bastati cinque minuti al giorno per ottenere benefici, quindi si può replicare tranquillamente.
La tecnica per evitare incubi
Durante il sonno, per soli 10 secondi, veniva riproposto un suono positivo, lo stesso ascoltato per cinque minuti nel corso della giornata, legato ad un evento lieto. L’associazione positiva permette di ottenere anche nel sonno un effetto benefico e calmante, evitando gli incubi e promuovendo un sonno molto più sereno. L’esperimento è stato replicato con successo ed è per questo che poi lo studio è stato pubblicato e reso ufficiale.
I medici attestano la facile replicabilità anche a casa. Basta sentire una musica, qualcosa di dolce e che ovviamente piace durante un momento della giornata quando si è felici o sereni, magari mentre si mangia il piatto preferito, si guarda una serie tv o comunque in un altro momento in cui ci si sente appagati. Poi, quello stesso suono, va riprodotto ad un determinato orario durante la notte solo per 10 secondi (si può fare con il cellulare, con il pc, con una sveglia).
Il soggetto in questo modo continuerà a dormire ma “spezzerà” per sempre la catena degli incubi e potrà godere di un sonno pieno e rilassato.
