Siamo pronti a svelarvi come combattere l’insonnia in cinque passi molto semplici da rispettare: ecco le regole
Uno dei problemi che spesso una persona è costretta ad affrontare è l’insonnia. Nel linguaggio comune quando si parla di insonnia stiamo facendo riferimento alla mancanza di sonno. Questo può essere misurato attraverso esami specifici chiamati polisonnografie. Oggi, però, vi sorprenderemo svelandovi quali sono i cinque rimedi per combattere questa patologia.
Un individuo può essere considerato insonne non solo se dorme poche ore ma se da queste poche ore non ritrae un profitto in termine di riposo delle funzioni e dei suoi bisogni. Spesso quando si parla di insonnia non ci si collega ad una patologia primaria del sonno bensì a conseguenze derivanti dall’alimentazione o da malesseri fisici e psichici.
Le insonnia, inoltre, possono essere divise in :
- Insonnia psicofisiologica;
- Insonnia associata a disturbi psichiatrici;
- Insonnia associata all’uso di farmaci, droghe ed alcol;
- Insonnia soggettiva senza corrispondenti reperti polisonnografici.
- Insonnia a esordio dell’infanzia
In molti si sono sempre chiesti quali possono essere le conseguenze di una insonnia prolungata e bisogna capire questo malessere da che tipo di disturbo tratti. Se l’insonnia diventa cronica è in gioco una complessa interazione di fattori che vanno al di là di quelli originariamente responsabili. Oggi vogliamo svelare le cinque regole basiche per cercare di risolvere questo problema che affligge molti di voi.
Le cinque regole per combattere l’insonnia
In molti sono sempre stati curiosi di scoprire quale siano le cause e i fattori dell’insonnia. Oggi è importante scoprire quali sono le semplici regole per risolvere questo tipo di problema che affligge la maggior parte delle persone.
Secondo quanto analizzato da Luca Bergamin sul Corriere, un adulto su quattro soffre di insonnia. Egli ha svelato che il cambio di stagione è un momento delicato per chi soffre di questo disturbo. Gli esperti di tre università statunitensi per ritrovare il proprio ritmo sonno-veglia hanno definito delle semplici regole da seguire:
- creare una propria routine;
- rinunciare a un programma televisivo;
- leggere quattro pagine di un romanzo;
- non fare attività sportiva a tarda sera;
- Evitare di guardare il cellulare prima di addormentarsi;
Sono delle semplici regole ma importanti per chi voglia ritrovare la propria serenità soprattutto a letto, dormendo in maniera sana ed efficace.
